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Marion Budovinsky – Gesunde Ernährung leicht gemacht
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die Kochstubn

Semmelweisstraße 3/6,
4055 Pucking

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Eat Empowered bedeutet: bewusst essen statt blind Eat Empowered bedeutet: bewusst essen statt blind folgen. Doch viele tappen täglich in dieselben Fallen - ohne es zu merken. Hier sind 3 typische Ernährungsfehler, die dich müde, aufgebläht & unzufrieden machen: 1. Zu wenig Protein Viele glauben, sie essen „eh genug“. Doch Proteine sind essenziell - für Muskeln, Haut, Hormone und Sättigung. Ohne genug Eiweiß wirst du schneller hungrig, snackst mehr - und das macht dich wiederum müde. 2. Zu viele Light-Produkte „Fettfrei“, „zuckerreduziert“, „low carb“ - klingt gesund, oder? In Wahrheit stecken oft Süßstoffe, Füllstoffe & Chemie drin, die dein Hunger- und Sättigungsgefühl total aus dem Takt bringen. Besser: natürliche, vollwertige Lebensmittel, die dein Körper erkennt und verwerten kann. 3. Zu selten essen (Heißhunger-Falle) Viele lassen Mahlzeiten aus, um Kalorien zu sparen. Doch dein Körper braucht Energie - regelmäßig. Zu lange Pausen führen zu Heißhunger, Stimmungstiefs und späterem „Überessen“. Eat Empowered heißt: Rhythmus statt Verzicht. ✨ Welcher dieser Punkte trifft bei dir gerade am meisten zu? Schreib’s in die Kommentare! #eateempowered #ernährungohneschmäh #gesundundlecker #alltagstauglich #gesundessen #energietanken
„Ich ess eh schon relativ gesund.“ Aber dein „Ich ess eh schon relativ gesund.“ Aber dein Körper sagt: - todmüde um 9 Uhr - ständig aufgebläht - kein echtes Wohlgefühl Ich hör das so oft. Und jedes Mal zeigt sich: Es liegt nicht daran, dass du zu wenig Disziplin hast. Sondern daran, dass dein Körper etwas anderes braucht als das, was du für „gesund“ hältst. Wenn du: * endlich verstehen willst, was dein Körper wirklich braucht * Ernährung lernen willst, die dir gut tut * wieder Leichtigkeit spüren willst - ohne Regeln und Verbote Dann ist mein Ernährungstraining genau das, was du suchst. Ich arbeite mit dir 1:1. Persönlich. Alltagstauglich. Nachhaltig. 📩 Schreib mir „Training“ per PN und wir schauen, ob’s passt. #ernährungstraining #körperliebe #gesundleben #aufgebläht #erschöpft #frauengesundheit #1zu1coaching #energieboost
Wir leben in einer Welt voller Komfort. Kalt? Heiz Wir leben in einer Welt voller Komfort. Kalt? Heizung an. Heiß? Klimaanlage. Barfuß? Lieber nicht. Aber genau das fehlt uns: Reize. Natur. Kälte. Leben spüren. 🌿 Ich geh barfuß durch den Garten, atme tief ein – und trink meine grünen Helfer von @vitafant_natural Weil mein Körper mehr verdient als Bequemlichkeit. #rausausderkomfortzone #vitafantmoment #grünehelfer #biohackingleichtgemach #VitafantAmbassador #VitafantCommunity #thrivingtogether
Du fühlst dich unwohl, willst abnehmen oder einfa Du fühlst dich unwohl, willst abnehmen oder einfach wieder mehr Struktur in deiner Ernährung? Dann ist jetzt der richtige Moment, etwas für dich zu tun - mit persönlichem Ernährungstraining, das zu DIR passt. Ich begleite dich individuell, alltagstauglich und ohne Diät-Zwang - ob du einfach starten oder wirklich tief einsteigen willst. Ab sofort kannst du mit mir, Marion Budovinsky - Dipl. Ernährungstrainerin & Dipl. TEM-Praktikerin, zwischen zwei Wegen wählen: Einzelcoaching – 150 € ~ 1:1 Gespräch (75 Min) ~ Ernährungsplan + Rezepte 1 Monat Rundum-Paket – 398 € ~ 4 Coaching-Calls ~ Ernährungsplan + Rezepte ~ WhatsApp-Support ~ Detox-Geschenk: Daily D.tox Getränk + Bitterpulver 📩 Schreib mir jetzt für mehr Infos - ich freu mich auf dich! #Ernährungstraining #gesundessen #alltagstauglich #abnehmenohnediät #tem #marionbudovinsky #1zu1coaching
Vegetarische Kartoffelrolle - knusprig, würzig & Vegetarische Kartoffelrolle - knusprig, würzig & super einfach! Diese Rolle hat alles: geschmolzenen Käse, würzigen Tofu, frisches Gemüse & eine cremige Joghurt-Sauce 👉 Willst du das Rezept? 💬 Schreib einfach KARTOFFEL in die Kommentare und ich schick’s dir direkt per Nachricht! #kartoffelliebe #vegetarischerezepte #mealprep #foodinspo #rezeptideen
Du denkst, du bist müde, weil du zu wenig geschla Du denkst, du bist müde, weil du zu wenig geschlafen hast? Nope. Nicht der Schlaf ist das Problem - dein übersäuerter Körper ist’s. Dein System ist im Dauerstress, dein Energielevel im Keller und du gibst dem Wecker die Schuld? Zeit für Detox. Zeit für Klarheit im Kopf und Power im Körper. 10 Tage. Ein Reset. Und du fühlst dich wie neu. 👉🏽 wir starten am 28.07. mit dem „Body Reset Programm“ - wenn du gerne Infos darüber hättest, dann schick mir einen 👍🏼 in die Kommentare und ich beantworte dir alles, was du wissen willst 🙌🏽 #healthyfood #detox #gesundundlecker #natürlichgesund #gesundheit

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